Дорогі друзі!
🌻Зберігаємо спокій,
🌻підтримуємо себе, свої родини, один одного добрим словом, поглядом, телефонною розмовою, вчинком тощо.
🌻 періодично робимо глибокий і повільний вдих-видих, відчуваємо опору, реальність.
🌻обіймаємо себе, дітей, коханих поряд.
🌻 і пам’ятаємо: ми є.
СПРОБУЙТЕ
відволікти дитину гумором, іграшками,
рухами
Ми всі з вами у шоковому стані. Це перша реакція на жахливі події.
Так, нам усім страшно, і ми всі по своєму справляємося зі страхом.
Страх - нормальна реакція на ненормальні речі, страх нам допомагає вижити, коли ми не тільки реагуємо, можемо робити вибір.
Тому проговорюйте про свій страх один одному, не мовчіть.
Ми можемо вибирати, коли ми центровані, а центровані ми тоді, коли інтегровані дві півкулі нашого головного мозку.
Тому для початку просто відчуте себе на тут і зараз. І для початку відчуйте і чесно назвіть цю емоцію: якщо страх - то страх, якщо злість - то злість. І можете називати цю емоцію, і зробити повільний глибокий вдих-видих. Тоді і якщо ця емоція страху, то не страх керуватиме нами, а ми самі керуватимемо собою і своєю емоцією. Пам’ятайте про це.
Насправді саморегуляція - це просто.
Періодично я публікуватиму речі, які, маю надію, стануть нам підтримкою.
Далі буде)))
Миру всім нам і здоров’я і слава Україні!
Підготували матеріали психологи: Володимир Савінов, Людмила Галіцина